Центр тибетской медицины 'Кунпен Делек Менкан' - Дарующий благо и полезный для всех
Будда медицины

Библиотека

Диета для здоровья и нормализации веса тела

В первую очередь необходимо знать причину избыточного веса. Различают два типа людей:

Тип с избытком энергии:

  •  всегда голодный и ему требуется большая порция еды;
  • имеет красное лицо, красный сухой и шершавый язык, часто с желтым налетом чувствует себя чаще горячим или теплым;
  • любит мясо и алкоголь.
Такому типу рекомендуются:
  • свежие и кислые фрукты;
  • кисломолочные продукты;
  • свежие овощи  в любом количестве;
  • пить много воды, но не газированной, кислые фруктовые чаи, красный чай, компоты, красные соки.
Следует избегать:
  • жирные, наваристые супы;
  • соль;
  • сахар и сладости;
  •  крепкие, сладкие и легкие спиртные напитки;
  •  красное жирное мясо.

Тип с недостатком энергии:

  • почти всегда чувствует себя усталым, особенно после сна;
  • часто прибывают  в плохом настроении, депрессии, чувствует себя одинокими;
  • часто мерзнут и испытывает холод в конечностях;
  • язык волнистый и неровный, с белым налетом;
  • очень любит сладкое.
Такому типу рекомендуется:
  • вареные, припущенные, пареные, запеченные и вяленые  овощи и фрукты;
  • вареное или припущенное мясо и рыба;
  • любые крупы, особенно пшено. Обязательно обжарить крупу до варки;
  • вместо сахара ешьте мед и патоку;
  • все блюда обильно приправлять пряными и жгучими смесями (масалами) ;
  • горячая кипяченая вода, особенно перед едой,  пряные и жгучие настои из трав, кореньев, цветов и плодов.
Следует избегать:
  • любой пищи быстрого приготовления;
  • животные жиры и жареную пищу;
  • обычный свежий тяжелый хлеб из пшеничной муки:
  • сахар и сахаросодержащие продукты.

Общие рекомендации желающим сбросить лишний вес:

  • не голодайте (возможно, сначала вы увидите потрясающий результат от голодания, но помните, что «откат» происходит в любом случае - вы опять наберете вес). Такие сильные стрессы для организма не приведут ни к чему хорошему;
  • ешьте регулярно, в одно и тоже время и организм начнет работать как часы;
  • Избегайте приема пищи после 20:00.
  • ешьте медленно и в приятной атмосфере;
  • ешьте еду домашнего приготовления или в местах, где готовят по-домашнему;
  • вареные овощи и крупы вы можете есть в любое время, когда чувствуете себя голодным.
  • Занимайтесь йогой, цигун, тайци и др.оздоровительными практиками. Двигайтесь, не ведите сидячий образ жизни.

Rambler's Top100 ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека