Библиотека
Японская техника быстрого избавления от тревоги, обиды и депрессии
Расскажем об эффективном японском методе снятия стрессового состояния. Он помогает быстро успокоить нервы и избавиться от негативных эмоция, таких как страх, тревога, обида, чувство вины, депрессия.
Особенности японской техники снятия стресса
Регулярно практикуя этот метод, можно избежать нервных срывов и психоэмоционального выгорания - проблем, ведущих к развитию психосоматических недугов и ускоренному старению организма. Хорош этот метод тем, что способен успокоить нервы за считанные минуты, если его освоить и приучить к нему свой организм и нервную систему. Итак, японский метод снятия стресса.
Как снять стресс с помощью японской методики
Выполнять упражнение можно где угодно. Сначала важно понять, что каждый палец вашей руки, согласно древним японским представлениям, связан с определенной эмоцией.1. Большой палец связан с тревогой и беспокойством.
2. Указательный палец отвечает за эмоцию страха.
3. Средний палец помогает контролировать гнев и обиду.
4. Безымянный палец связан с чувством грусти и состоянием депрессии.
5. Мизинец связан с чувством вины. На все эти негативные эмоции и состояния пальцы кисти, согласно японским представлениям, умеют влиять.
- Используя большой палец, можно снять тревогу.
- Используя указательный палец, можно убрать страх и стать отважнее.
- Средний палец поможет справиться с обидой и гневом.
- С помощью безымянного можно победить уныние, грусть.
- А мизинец поможет избавиться от неприятного чувства вины и повысить самооценку.
Первое, что надо сделать в стрессовом состоянии, это прислушаться к своим эмоциям. Назовите мысленно эмоцию. Что происходит? Вы злитесь? Обижены? Так и скажите: я испытываю гнев, обиду. Может быть, внутри холод и частое сердцебиение? Вам страшно, тревожно? Скажите себе: я чувствую страх. Если вас гложет чувство вины, осознайте это и дайте себе в этом отчет.
Всегда очень важно понимать, какая именно эмоция управляет вашим состоянием в данный момент. Правильно определив эмоцию, вы поймете, с каким пальцем предстоит работать. Если испытываете приступ страха, то достаточно плотно, но не сдавливая, обхватите левой рукой указательный палец правой руки. Держите так 2 минуты, пока не почувствуете усиливающуюся пульсацию. После этого слегка усильте давление в центре пальца и подержите еще 10-15 секунд.
Это простое действие поможет вам снять стресс, избавиться от страха и негативных мыслей прямо во время конфликтной ситуации или, например, после того, как вы услышали неприятную новость. Эта японская техника поистине умеет творить чудеса. Практикуйте ее не только в стрессовых ситуациях, но и каждый день, если испытываете приступы негативных эмоций. Это поможет сохранять спокойствие в течение всего времени, а при стрессах быстрее снимать напряжение восстановить равновесие. Всем крепкого здоровья!
