Библиотека
Характер эмоций
ИСКУССТВО БЫТЬ СОБОЙ
Статья Владимира Леви
1. Просвет в тумане или очень древнее будущее
Во мраке просыпаясь, звуки шлю тому, кого не знаю и люблю, кого люблю за то, что не познаю. Ты слышишь?.. Мы живем на сквозняке. Рука во тьме спешит к другой руке, и между ними нить горит сквозная. Ты чувствуешь? Душа летит к душе. Как близко Ты, но мгла настороже. Закрытых окон нет, глаза закрыты. Во мраке просыпаясь, звуки шлю тому, кого не знаю и люблю, и верю, и ищу, как знак забытый...
2. ...Ни школа, ни институт, ни университет не дают конкретики - жизненной психологии. Только сама жизнь, только люди и жизнь. Только собственный путь и поиск. Только СамоОбразование...
...Но вопрос: где и как искать?.. По какому методу, по какой системе? По какой путеводной нити? Как самообразовываться, чтобы все отовсюду не оказывалось мешаниной. Как извлекать суть и связывать, как находить эту сквозную нить - и как не терять?..
...Думать. Учиться думать. Но как, опять это какофоническое проклятое «Как». Откуда знать мне, умею ли думать?..
...Милый мой Друг, я хочу передарить тебе свое счастье и несказанное наслаждение - быть пожизненным учеником, вечным студентом. Клянусь - нет ничего ценнее и любопытнее должности простого подопытного кролика жизни. Она прекрасна, ей-богу. И в ней находятся интересные дырочки... такие окошки и дверцы, через которые можно выходить из своего ложного "я", из тюрьмы, и входить в истинное - в Свободу...
...Каждая строчка света и капелька человечности, каждая жилка живого, откуда бы ни исходила, наполняет нас счастьем встречи и одновременно горечью разобщенности, танталовой мукой. Так смотришь на закат солнца. Ты разглядываешь свои детские фотографии и веришь, что это ты, и не веришь. Так расстаешься с откровением сновидения...
...К делу, пора... То, что я сейчас предложу, не мое открытие или изобретение, а всего лишь личное проживание и передача опыта многих тысяч людей, многих тысячелетий... Кого ни возьми - йоги или Гурджиев, энэлпишники или Ошо, тибетские медитации или немецкий аутотренинг, японское Тихое Сидение или мои психоролевые улёты, христианская ли аскеза, у-шу, айкидо - всюду и все, желающие войти в целенаправленное взаимодействие с миром, - начинают с Себя...
А встречу с Собой начинают с Паузы. Начинают с Освобождения, оно же Осознавания.
Три следующих упражнения именно на это направлены, почему я и прошу отнестись к ним как вольным опытам, как к СамоИсследованию, а не как к заданиям. Результаты - оставим...
Во мраке просыпаясь, звуки шлю тому, кого не знаю и люблю, кого люблю за то, что не познаю. Ты слышишь?.. Мы живем на сквозняке. Рука во тьме спешит к другой руке, и между ними нить горит сквозная. Ты чувствуешь? Душа летит к душе. Как близко Ты, но мгла настороже. Закрытых окон нет, глаза закрыты. Во мраке просыпаясь, звуки шлю тому, кого не знаю и люблю, и верю, и ищу, как знак забытый...
2. ...Ни школа, ни институт, ни университет не дают конкретики - жизненной психологии. Только сама жизнь, только люди и жизнь. Только собственный путь и поиск. Только СамоОбразование...
...Но вопрос: где и как искать?.. По какому методу, по какой системе? По какой путеводной нити? Как самообразовываться, чтобы все отовсюду не оказывалось мешаниной. Как извлекать суть и связывать, как находить эту сквозную нить - и как не терять?..
...Думать. Учиться думать. Но как, опять это какофоническое проклятое «Как». Откуда знать мне, умею ли думать?..
...Милый мой Друг, я хочу передарить тебе свое счастье и несказанное наслаждение - быть пожизненным учеником, вечным студентом. Клянусь - нет ничего ценнее и любопытнее должности простого подопытного кролика жизни. Она прекрасна, ей-богу. И в ней находятся интересные дырочки... такие окошки и дверцы, через которые можно выходить из своего ложного "я", из тюрьмы, и входить в истинное - в Свободу...
...Каждая строчка света и капелька человечности, каждая жилка живого, откуда бы ни исходила, наполняет нас счастьем встречи и одновременно горечью разобщенности, танталовой мукой. Так смотришь на закат солнца. Ты разглядываешь свои детские фотографии и веришь, что это ты, и не веришь. Так расстаешься с откровением сновидения...
...К делу, пора... То, что я сейчас предложу, не мое открытие или изобретение, а всего лишь личное проживание и передача опыта многих тысяч людей, многих тысячелетий... Кого ни возьми - йоги или Гурджиев, энэлпишники или Ошо, тибетские медитации или немецкий аутотренинг, японское Тихое Сидение или мои психоролевые улёты, христианская ли аскеза, у-шу, айкидо - всюду и все, желающие войти в целенаправленное взаимодействие с миром, - начинают с Себя...
А встречу с Собой начинают с Паузы. Начинают с Освобождения, оно же Осознавания.
Три следующих упражнения именно на это направлены, почему я и прошу отнестись к ним как вольным опытам, как к СамоИсследованию, а не как к заданиям. Результаты - оставим...
| Упражнение № 1. "Перерыв, или Просто Пауза". входит в тренировки переключений Задача: освобождение от задачи. Сразу же после прочтения этого небольшого абзаца - пожалуйста, оторвись от текста, взор уведи куда-нибудь на потолок, посмотри на стену, в окно, в небо... Или просто закрой глаза на пару минут, ну на три-четыре, не дольше... Можно не менять исходного положения, позы - а можно и поменять, как-то пошевелиться... И встать можно, выйти из-за стола или подняться из кресла, с дивана сползти, в туалет наведаться - вольно, вольно, свободно... Сменить занятость на свободность - вот все, о чем я и прошу тебя: перерыв. Отложи меня - отпусти себя, отрешись от "надо", ото всего кроме свободы - делай, что хочется... А я тоже слегка отдохну-вздремну- медитну, мозгами болтаючи, ну пока... |
... - Ну, как?.. Телефон звонил?.. Вспомнилась куча дел, долгов, беспокойство зашевелилось?.. Обида свежая?.. Заболело что-то опять, зачесалось?.. Спать (пить, есть...) захотелось?..
Освободиться, обязанность освободиться... Парадокс санаторный: НАДО делать что хочется - НАДО!.. А если мне вот не хочется делать что хочется? - а мне хочется выпить водки и закусить, да и закурить еще, хоть я бросил уж почитай девять лет... Первая попытка самоосвобождения упирается в осознание своей несвободности. И оказывается, вовсе это не просто: освободиться, не перестав быть собою - остановиться не останавливаясь... Осознать жизнь, продолжая жить. Принять жизнь в потоке - и быть потоком, а в то же время и отражающим этот поток Сознанием. Отождествиться - и стать Чем-то Больше, стать чуточку Выше...
Освободиться, обязанность освободиться... Парадокс санаторный: НАДО делать что хочется - НАДО!.. А если мне вот не хочется делать что хочется? - а мне хочется выпить водки и закусить, да и закурить еще, хоть я бросил уж почитай девять лет... Первая попытка самоосвобождения упирается в осознание своей несвободности. И оказывается, вовсе это не просто: освободиться, не перестав быть собою - остановиться не останавливаясь... Осознать жизнь, продолжая жить. Принять жизнь в потоке - и быть потоком, а в то же время и отражающим этот поток Сознанием. Отождествиться - и стать Чем-то Больше, стать чуточку Выше...
| Упражнение № 2. "Невесомость, она же Внутренняя Левитация" прелюдия к Сбрасыванию Зажимов. Задача: почувствовать себя свободно, легко, очень свободно и очень-очень легко... Снова прошу: после абзаца сего немедленно сделать паузу, снова освободиться, к тому присовокупив еще и попытку освобождения от земного притяжения... Не как йоги и ламы, нет, только психически, по ощущению - так ведь и в жизни бывает изредка, когда будто летишь, а во сне полетном и вовсе ясно, что вес - просто балласт, избавиться от которого очень легко... Значит, опять: от двух до пяти минут ведем себя как хотим, полная свобода, включая и позволение себе не замечать своего веса, каким бы он ни был - а для того можно представить Себя, например, вот так: всплываю из океана как подводная лодка... поднимаюсь в высоту как воздушный шар..., сбрасываю балласт... легко двигаюсь в невесомости, я космонавт в космическим корабле... слегка пьяненькое и весьма веселое состояние в той чудесной фазе, когда не падаешь еще, но уже летаешь... дух парящий бестелесный, как в забытом сне, покидая мир, сей тесный, шлет привет весне... Все, хватит - вперед и ВВЕРХ.......... |
...Любопытно, какое теперь самочувствие?.. Сразу бывает иногда ломовой кайф, при повторах не стоит чересчур увлекаться. Всегда: лучше повнимательней отнестись к маленьким изменениям своего состояния, чем добиваться больших.
| Упражнение № 3. "СамоЗритель, или Внутренняя Видеокамера. Самонаблюдение в Личном Пространстве". подготовительное упражнение к образно-ролевым перевоплощениям входит в тренинг общения и профессиональную пси-подготовку Задача: находясь в том состоянии, которое есть в данный миг - здесь и сейчас - спокойно, благожелательно наблюдать себя как бы со стороны. Из любой внешней точки. Глазами собственными, глазами Другого... Прямо сейчас, после того как закончится эта фраза, делай что хочешь. Можно продолжать чтение - и притом представляй себе, как видит тебя некто - другой или ты же - допустим, из правого угла комнаты или с любого другого места, сверху или снизу, с перемещающихся позиций, поближе, подальше - как будто бы наблюдатель движется и снимает тебя видеокамерой, минут пять - потом еще разъясним, как и что, а пока проведем первую пробу- пора, включай... |
...Это упражнение не всеми сразу понимается и принимается. Легче дается актерам, манекенщицам, фотомоделям. Труднее - учителям, еще труднее - врачам, туго - компьютерщикам... Впрочем, главное не профессия, а устройство души...
...Научитесь любоваться собой! Научитесь ... жить и чувствовать себя в своем позитиве, в своей тарелке!..
...Дополнительно можно немного поэкспериментировать перед зеркалом и/или с настоящей видеокамерой, если таковая имеется. У занавешенного зеркала, например, можно придать себе любое выражение, попытаться представить, как оно смотрится, а потом, сохраняя его, занавеску сдернуть... Перед включенной камерой - покривляться, пытаясь сразу же или потом представить, как это выглядит, а потом сверить...
...В любом случае не стоит слишком усердствовать. Если зрительное представление или ощущение видения себя со стороны после семи-девяти проб не дается, то и не надо; хватит и того, что создалась и работает внутренняя установка на безоценочное, свободно-осознанное предъявление себя внешнему миру. Мы не обязаны знать, как нас воспринимают. Мы не должны никому себя демонстрировать либо так либо эдак. Мы просто можем, если хотим, наблюдать за собой из любой системы координат, с любой точки зрения - и управлять своим образом. Эта возможность входит в состав нашей Свободы...
...Высоковероятный результат освоения упражнений № 1, 2, 3 - успокоение, облегчение сосредоточения, прибавление уверенности в себе и ясности мысли, нарастающее ощущение собственной целостности, собранности, интегрированности. Замечательный отдых и старт для новых рабочих усилий...
...Я прошу возвращаться к упражнениям Освобождения и Осознавания ежедневно не меньше двух раз и не больше семи. С них есть смысл начинать все остальные упражнения и занятия. Они - основа всей психотехники, какая уже существует на свете и какая еще может возникнуть...
Статья Владимира Леви
...Научитесь любоваться собой! Научитесь ... жить и чувствовать себя в своем позитиве, в своей тарелке!..
...Дополнительно можно немного поэкспериментировать перед зеркалом и/или с настоящей видеокамерой, если таковая имеется. У занавешенного зеркала, например, можно придать себе любое выражение, попытаться представить, как оно смотрится, а потом, сохраняя его, занавеску сдернуть... Перед включенной камерой - покривляться, пытаясь сразу же или потом представить, как это выглядит, а потом сверить...
...В любом случае не стоит слишком усердствовать. Если зрительное представление или ощущение видения себя со стороны после семи-девяти проб не дается, то и не надо; хватит и того, что создалась и работает внутренняя установка на безоценочное, свободно-осознанное предъявление себя внешнему миру. Мы не обязаны знать, как нас воспринимают. Мы не должны никому себя демонстрировать либо так либо эдак. Мы просто можем, если хотим, наблюдать за собой из любой системы координат, с любой точки зрения - и управлять своим образом. Эта возможность входит в состав нашей Свободы...
...Высоковероятный результат освоения упражнений № 1, 2, 3 - успокоение, облегчение сосредоточения, прибавление уверенности в себе и ясности мысли, нарастающее ощущение собственной целостности, собранности, интегрированности. Замечательный отдых и старт для новых рабочих усилий...
...Я прошу возвращаться к упражнениям Освобождения и Осознавания ежедневно не меньше двух раз и не больше семи. С них есть смысл начинать все остальные упражнения и занятия. Они - основа всей психотехники, какая уже существует на свете и какая еще может возникнуть...
Статья Владимира Леви
