Библиотека

Образ жизни Кровяное давление

Кулачок. Простое упражнение помогает нормализовать давление и улучшить состояние сосудов

Чтобы чувствовать себя хорошо, нужно трудиться. Не лежать на кроватке и "грызть" что-нибудь вредное, а трудиться. Даже если этот "труд" представляет из себя лёгкие движения пальцев.

Сегодня я бы хотел рассказать Вам об упражнении "Кулачок". Простом упражнении, которое помогает нормализовать давление и улучшить состояние сосудов.

"Ну кулачок... что особенного?" - спросите Вы. А я отвечу:


"Кулачок" также способствует укреплению и развитию связок кистей. К сведению, это неплохая профилактика артрита.
Переходим к технике выполнения...
Основывается на "сжать-расслабить"
Если у Вас проблемы с давлением, то рекомендую делать упражнение два раза в сутки. Утром (после пробуждения) и перед сном.

Техника выполнения:

• Занимаем положение стоя. Руки протягиваем вдоль корпуса;
• В течение 35-40 секунд начинаем сжимать и расслаблять начальную руку (описано выше);
• Делаем 15-секундный перерыв;
• Повторяем на другую руку;
• Затем расставляем руки в стороны параллельно полу;
• Повторяем упражнение;
• Затем руки перед собой. Повторяем упражнение;
• И наконец, руки над собой. Повторяем упражнение;

Упражнение займёт у Вас не более 10 минут, но эффект будет отличным. Вы сразу должны ощутить себя лучше!

***

В последнее время в интернете появляется множество советов, как нормализовать артериальное давление, что говорит о том, что эта тема волнует многих людей.
Вот еще одно дыхательное упражнение, которое, считается, может помочь снизить давление.
«Пришло» оно из йоги. Его лучше выполнять регулярно, лучше день.

• Нужно сесть прямо, можно на стуле. Закрыть глаза.
• Сделать глубокий вдох, считая во время вдоха до трех.
• Потом делается задержка дыхания на 12 счетов.
• После этого делается медленный выдох на шесть счетов.