Библиотека

Профилактика атеросклероза: простые правила для крепкого здоровья

Частой причиной сердечно-сосудистых катастроф является атеросклероз.Это состояние, когда внутри сосудов и артерий образуются холестериновые бляшки, мешающие нормальному кровотоку. Во многом причиной атеросклероза является неправильный образ жизни, многие проблемы со здоровьем можно предупредить с помощью профилактики.

Клиническая картина

Атеросклероз может не беспокоить годами. К врачу человек обращается, когда появляются симптомы ишемии того или иного органа, вызванные накоплением бляшек.

Признаки поражения сосудов сердца

Ишемическая болезнь сердца возникает, когда бляшки забивают коронарные артерии и кровь в должном количестве не поступает в орган. Проявляется это следующими симптомами:

чувство тяжести и сдавливания в груди;
боль в груди, в том числе при малейшей физической нагрузке;
одышка.

Симптомы атеросклероза почечной артерии

Тревожный звонок - стойкое повышение артериального давления, которое сложно поддается медикаментозному лечению. В числе других признаков:

болевые ощущения в поясничной области;
боли в животе;
белок и кровь в моче, обнаруженные лабораторной диагностикой.

При почечной недостаточности отекают ноги, отсутствует суточный диурез, человек испытывает интоксикацию.

Проявления атеросклероза верхних и нижних конечностей

Симптомами проблем с нижними конечностями являются:

перемежающаяся хромота - боль усиливается при ходьбе и исчезает в состоянии покоя;
боль и жжение в ногах;
сильное напряжение мышц;
усталость даже при передвижении на небольшие расстояния.

При поражении сосудов, питающих руки, человек испытывает:

чувство онемения и зябкости в руках;
жжение, зуд верхних конечностей;
снижение двигательных функций пальцев и кистей.

На последней стадии руки сильно опухают, появляются некротизированные участки. Если патологию не лечить, возможно развитие сепсиса и гангрены.

Поражение сосудов головного мозга

Склерозированные участки сосудов головного мозга дают осложнения в виде ишемического инсульта или транзиторной ишемической атаки.

Симптомы атеросклероза сосудов головного мозга:

чувство онемения и мышечной слабости на одной стороне лица, руках или ногах;
речевые проблемы, отсутствие восприятия чужой речи;
резкое снижение зрения;
головокружение, нарушение координации;
сильная головная боль.

Стадии атеросклероза

Болезнь подразделяют на две стадии:

Субклиническая. Человек не знает, что в его сосудах есть бляшки. Патологию обнаруживают случайно, при исследовании.
Симптомная. Пациент обращается к врачу с определенными симптомами: хромотой, гипертонией, стенокардией.

Кто находится в группе риска

При отсутствии терапии не избежать осложнений. Среди грозных последствий - инфаркт, инсульт, гангрена, аневризма брюшной аорты, трофические язвы, отрыв тромба от стенки сосуда. Если раньше атеросклероз считался болезнью исключительно пожилых людей, то сегодня патологию диагностируют у людей молодого и среднего возраста.

В группе риска следующие категории:

старше 60 лет;
с наследственными заболеваниями сердечно-сосудистой системы;
гипертоники;
пациенты с сахарным диабетом;
с нарушением липидного профиля, повышенным холестерином;
имеющие лишний вес;
люди, ведущие сидячий образ жизни;
курильщики.

Профилактика атеросклероза

Для того, чтобы кровь свободно проходила по сосудам, необходимо соблюдать ряд простых правил:

Отказаться от вредных привычек. Курение и алкоголь разрушительно действует на сосуды.
Привести вес в норму. Заниматься посильной гимнастикой, включить в режим дня прогулки на свежем воздухе.
Соблюдать сбалансированную диету при атеросклерозе сосудов.
Избегать стрессовых ситуаций.
Важнейшим условием для предупреждения заболевания является грамотно организованное питание. Прежде всего необходимо в корне пересмотреть свой рацион.

Атеросклероз не грозит тем, кто:

Соблюдает баланс белков, жиров, углеводов. Идеально, если дневное меню будет состоять из 30 % белков, 30% жиров и 40% углеводов.
Вместо жарки использует варку, тушение и запекание.
Использует минимум соли и сахара при приготовлении блюд.
В качестве десертов предпочитает орехи, сухофрукты, ягоды, фрукты. Они богаты кверцетином и мирицетином, снижающим риск развития атеросклероза.
Включает в рацион рыбу жирных сортов (палтус, сельдь).
Не забывает об употреблении зелени - укропа, салата, петрушки, сельдерея, кинзы.
Пьет травяные и зеленые чаи - источник полифенолов и профилактика отеков.
Заменяет жирное мясо на постную говядину, рыбу и птицу. Допустимо съедать по 20 г сала в день.
Включает в меню макароны из твердых сортов пшеницы, все виды каш, бобовые, морепродукты, нежирные кисломолочные продукты.
Заправляет салаты оливковым и льняным маслами.

Атеросклероз - необратимое заболевание. Но при грамотном лечении можно значительно снизить симптомы, не дать недугу перейти в тяжелые формы. При постановке диагноза подбирается два вида лечения - консервативное, с помощью лекарств либо оперативное (стентирование или шунтирование).