Библиотека
Диета для здоровья и нормализации веса тела
В первую очередь необходимо знать причину избыточного веса. Различают два типа людей:
a) Тип с избытком энергии:
- всегда голодный и ему требуется большая порция еды;
- имеет красное лицо, красный сухой и шершавый язык, часто с желтым налетом чувствует себя чаще горячим или теплым;
- любит мясо и алкоголь.
Такому типу рекомендуются:
- свежие и кислые фрукты;
- кисломолочные продукты;
- свежие овощи в любом количестве;
- пить много воды, но не газированной, кислые фруктовые чаи, красный чай, компоты, красные соки.
Следует избегать:
- жирные, наваристые супы;
- соль;
- сахар и сладости;
- крепкие, сладкие и легкие спиртные напитки;
- красное жирное мясо.
б) Тип с недостатком энергии:
- почти всегда чувствует себя усталым, особенно после сна;
- часто прибывают в плохом настроении, депрессии, чувствует себя одинокими;
- часто мерзнут и испытывает холод в конечностях;
- язык волнистый и неровный, с белым налетом;
- очень любит сладкое.
Такому типу рекомендуется:
- вареные, припущенные, пареные, запеченные и вяленые овощи и фрукты;
- вареное или припущенное мясо и рыба;
- любые крупы, особенно пшено. Обязательно обжарить крупу до варки;
- вместо сахара ешьте мед и патоку;
- все блюда обильно приправлять пряными и жгучими смесями (масалами) ;
- горячая кипяченая вода, особенно перед едой, пряные и жгучие настои из трав, кореньев, цветов и плодов.
Следует избегать:
- любой пищи быстрого приготовления;
- животные жиры и жареную пищу;
- обычный свежий тяжелый хлеб из пшеничной муки:
- сахар и сахаросодержащие продукты.
Общие рекомендации желающим сбросить лишний вес:
- не голодайте (возможно, сначала вы увидите потрясающий результат от голодания, но помните, что «откат» происходит в любом случае - вы опять наберете вес). Такие сильные стрессы для организма не приведут ни к чему хорошему;
- ешьте регулярно, в одно и тоже время и организм начнет работать как часы;
- Избегайте приема пищи после 20:00.
- ешьте медленно и в приятной атмосфере;
- ешьте еду домашнего приготовления или в местах, где готовят по-домашнему;
- вареные овощи и крупы вы можете есть в любое время, когда чувствуете себя голодным.
- Занимайтесь йогой, цигун, тайци и др.оздоровительными практиками. Двигайтесь, не ведите сидячий образ жизни.