Библиотека

Медитация Сатипаттхана Випашьяна

Предисловие..................................................................................................................................... 3

Книга первая: через осознанность к видению-как-есть............................................. .... 5

(Моральное поведение, сосредоточение и мудрость)..................................................................... 5

(Материя (рупа) и психика (нама)).................................................................................................. 6

(Иллюзия “я” (саккая-диттхи))....................................................................................................... 7

(Общая практика медитации випашьяна)........................................................................................ 8

Упражнения для начинающих...................................................................................................... 10

(Упражнение “сидит-касается” (“sitting-touching”)).......................................................................... 10

(Упражнение “подымается-опускается” (“rising-falling”)).................................................................. 11

(Основные упражнения)............................................................................................................... 12

(Отслеживание помех)................................................................................................................. 13

(Упражнение “Идет” (“walking”))..................................................................................................... 16

(Упражнение “Сидит”)................................................................................................................... 16

(Упражнение “Лежит”)................................................................................................................... 16

(Упражнение “Сон”)...................................................................................................................... 18

(Упражнение “Пробуждение”)........................................................................................................ 18

(Упражнения “Умывание” и “Еда”)................................................................................................. 19

(Резюме самых существенных моментов).................................................................................... 19

Книга вторая: практика медитации видения-как-есть......................................................................... 23

Подготовительная ступень........................................................................................................... 23

Первое основное упражнение...................................................................................................... 24

Второе основное упражнение....................................................................................................... 24

Третье основное упражнение....................................................................................................... 25

Основное упражнение при ходьбе................................................................................................ 27

Прогресс в созерцании................................................................................................................ 28

Четвертое основное упражнение.................................................................................................. 29

Часть вторая: Дальнейшая практика............................................................................................. 29

Как достигается Нирвана............................................................................................................. 37

Знание плода (пхала-нана)........................................................................................................... 38

Пересмотр................................................................................................................................... 39

Как достичь более высоких путей................................................................................................. 39

Специальное примечание............................................................................................................. 41

Приложение................................................................................................................................. 41

Техники медитации..................................................................................................................... 41

Движения подъема и опускания стенки живота.................................................................................. 42

Начиная с материи...................................................................................................................... 43

Созерцание возникновения в шести дверях восприятия...................................................................... 43

Медитация випашьяна без предшествующего развития дхъяны............................................................. 44

Достижение чистоты ума с помощью сосредоточения доступа.............................................................. 44

Об авторе........................................................................................................................................ 46