Библиотека

Жаркий солнечный полдень... Поляна, залитая солнечным светом... Конечно, ослепительно-желтый цвет этой янтры напоминает нам о Солнце. Солнце во Льве, жаркий август, энергия, способная напитать организм жизненной силой. Целебная сила янтры столь велика, что способна оказать воздействие на весь организм человека.

Ее можно использовать при любых заболеваниях и, конечно же, для профилактики и укрепления организма. Особенно часто следует обращаться к ней людям, имеющим заболевания сердечно-сосудистой системы, при упадке сил, при депрессии. Регулярное обращение к этому символу позволит вам стать хозяином своей жизни, лидером, формировать желательные для вас события, придаст общий позитив. Чтобы научиться полнокровно проживать жизнь, уверенно пользоваться всеми материальными и духовными богатствами, следует 1-2 раза в неделю делать динамическое упражнение, которое со временем запустит в организме силы самоисцеления и саморегуляции.

Сначала воспользуйтесь рекомендациями, приве: денными выше, и научитесь вызывать образ янтры. Когда вы научитесь длительное время держать ее в поле внимания, приступайте к упражнению.

В течение недели-двух осваивайте быструю свободную ходьбу: туловище держится прямо, движения рук размашистые, шаг довольно широкий за счет движений тазом, напоминающих технику спортивной ходьбы. Стопа ставится на землю с пятки с последующим перекатом на носок. Ритм движений живой. Упражняйтесь по 15-20 минут.

В течение следующей недели разучивайте дыхание. Упражняйтесь в положении стоя, ноги чуть уже ширины плеч. На вдохе сначала выпячивается живот, затем слегка расширяется и поднимается грудная клет ка. По завершении вдоха вы должны почувствовать себя наполненным воздухом. Задержите его в легких на непродолжительное (2-3 секунды) время, а затем выдыхайте. При выдохе сначала опускается и сжимается грудная клетка, затем сокращаются мышцы живота, так что его стенка чуть ли не касается спины. После выдоха следует непродолжительная пауза, и дыхательный цикл начинается снова.

Теперь вам предстоит освоить сочетание быстрой, свободной ходьбы с дыханием. Дышите ритмично, в такт шагам. Для начала так: на шесть шагов •— вдох, на два — пауза, на шесть шагов — выдох, на два — пауза. Удобнее считать не шаги, а пары шагов: на три касания правой ногой грунта делается вдох, на одно — пауза, на три — выдох, на одно — пауза. Неизбежно будут появляться мысли, но вы сразу же возвращайте внимание к подсчету шагов и дыханию.