Библиотека
Тибетская медицина
Жесткий Цигун
Существует огромное количество жестких Цигун в разных стилях ушу, но в данном случае следует понять принцип, по которому строятся эти упражнения. Чтобы создать «железную рубашку» или «золотой колокол», требуется сначала освоить технику движения практикуемого направления, и на этой основе следует соблюдать следующие принципы:
— принять оптимальную стойку, удобную для Цигун;
— сделать через нос глубокий вдох, но вдыхать следует низом живота или нижним Тантьеном, постепенно заполняя грудь;
— запереть снизу ягодицами промежность, а сверху как бы немного прижать подбородок;
— воздух и Ци следует сжать внизу живота медленным, но сильным движением, постепенно повышая давление в Тантьене;
— при этом следует делать выдох через рот, как бы протискивая воздух через сжатые губы, можно немного шипеть.
Это довольно простая схема, но отвечает всем требования работы тела, энергии и ума при концентрации Ци. Не надо сильно перенапрягаться в данном упражнении. Начинающему практику следует понять одну вещь: если освоены принципы системы и методология, то можно разработать свои собственные версии упражнений для раскрытия энергий и творческих способностей.
Рис. 30. Жесткий Цигун
— принять оптимальную стойку, удобную для Цигун;
— сделать через нос глубокий вдох, но вдыхать следует низом живота или нижним Тантьеном, постепенно заполняя грудь;
— запереть снизу ягодицами промежность, а сверху как бы немного прижать подбородок;
— воздух и Ци следует сжать внизу живота медленным, но сильным движением, постепенно повышая давление в Тантьене;
— при этом следует делать выдох через рот, как бы протискивая воздух через сжатые губы, можно немного шипеть.
Это довольно простая схема, но отвечает всем требования работы тела, энергии и ума при концентрации Ци. Не надо сильно перенапрягаться в данном упражнении. Начинающему практику следует понять одну вещь: если освоены принципы системы и методология, то можно разработать свои собственные версии упражнений для раскрытия энергий и творческих способностей.
