Библиотека

Психология Книги и статьи ПРАКТИКА ПСИХОСИНТЕЗА

ПРАКТИКА ПСИХОСИНТЕЗА

Упражнение № 2 Ответ на вопрос "Что есть я?"

Данное упражнение составлено таким образом, чтобы по­мочь вам достичь высокого уровня самосознания и открыть свое подлинное “Я”. Оно основано на допущении, что каждый из нас подобен луковице, то есть состоит из различных пла­стов, скрывающих самое главное: нашу сущность. Эти пла­сты могут иметь положительный или отрицательный характер. Они отражают различные аспекты нашей личности и наши взаимоотношения с окружающим миром. Некоторые из этих пластов подобны фасаду или маске, скрывающим то, что нам не нравится в самих себе. За другими прячутся какие-то поло­жительные качества, которые мы неспособны осознать до кон­ца. В любом случае где-то за этими пластами, в глубине каж­дого из нас находится центр творчества и вибрации - наше подлинное “Я”, сокровенная сущность нашего существа. Уп­ражнение, заключающееся в ответе на вопрос “Что есть я?”, легко и ненавязчиво подводит нас к постижению этой сущно­сти, пониманию и осознанию себя как личности, тождествен­ности самому себе.

Техника выполнения.

1. Выберите место, где вы сможете остаться наедине с собой и где вас никто не потревожит. Возьмите лист бумаги, напишите число и заголовок “Что есть я?”. Затем постарай­тесь дать письменный ответ на этот вопрос. Будьте как мож­но более раскованны и откровенны. Периодически останав­ливайтесь и вновь задавайте себе этот вопрос.

2. Расслабьтесь, закройте глаза, очистите голову от посто­ронних мыслей. Снова задайте себе вопрос “Что есть я?” и понаблюдайте за образом, который предстанет перед вашим мысленным взором. Не пытайтесь размышлять или делать ка­кие-то выводы, просто наблюдайте. Затем откройте глаза и де­тально опишите все, что вы видели. Охарактеризуйте ощу­щения, испытанные вами в связи с образом, и его значение.

3. Встаньте так, чтобы вокруг вас было достаточно сво­бодного места. Закройте глаза и вновь спросите себя: “Что есть я?” Вы почувствуете колебания вашего тела. Доверьтесь его мудрости, движение должно разворачиваться до тех пор, пока у вас не возникнет чувство его завершенности. Возмож­но, вам следует сопроводить происходящее каким-то звуком или пением. По окончании изложите на бумаге пережитое вами.

Рекомендуется выполнять это упражнение в течение како­го-то периода времени. Его действие усиливается при повтор­ных занятиях.