Библиотека

Если у вас плохое самочувствие, то первое, что приходит на ум - это измерить артериальное давление. А по результатам измерения - принять меры по его нормализации. Конечно, хорошо бы для этого воспользоваться тонометром. Однако при его отсутствии не надо отчаиваться - измерение давления с большой долей достоверности результатов можно провести и без него.

Вам понадобятся:

- обручальное кольцо, иголка или гайка;
- шерстяная нить, цепочка, х/б нить или длинный волос;
- деревянная 20-сантиметровая линейка или гибкий сантиметр.

При измерении артериального давления необходимо соблюдать некоторые правила.

1. Исключите факторы, влияющие на изменение давления. Не курите, воздержитесь от употребления крепкого чая, кофе, алкогольных напитков, не применяйте симпатомиметики, капли для глаз и носа.

2. Приступите к измерению артериального давления через несколько минут после мочеиспускания и не ранее, чем через час после еды. После физической работы или эмоциональной нагрузки отдохните 15-30 минут. Перед измерением давления нормализуйте свое дыхание, сделав 5-6 глубоких вдохов.

3. Приготовьте деревянную линейку длиной не менее 20 см или гибкий сантиметр с делениями, равными 10 мм. Возьмите золотое кольцо, проденьте сквозь него шерстяную нить длиной от 10 до 20 см. Можно воспользоваться штопальной иглой с ниткой той же длины. Даже гайку с длинным волосом можно использовать в качестве отвеса.

4. Нащупайте правой рукой пульс на запястье левой руки. Линейку положите на руку таким образом, чтобы нулевая отметка совпала с найденным пульсом - это будет начало отсчета.

5. Держите левую руку с линейкой на устойчивой горизонтальной поверхности. Рука должна располагаться на уровне сердца. Правой рукой ведите отвес в 5 мм над линейкой, от запястья к локтевому сгибу. Процедуру измерения давления проводите не спеша.

6. Через некоторое время увидите, как отвес раскачивается перпендикулярно линейке. Посмотрите и запомните, на какой отметке это произошло. Умножьте данное значение на 10. Например, 8 см х10 = 80. Это величина вашего нижнего диастолического артериального давления в мм рт. ст.

7. Ведите далее отвес вдоль линейки. Через несколько сантиметров он вновь начнет раскачиваться из стороны в сторону, показывая значение верхнего систолического артериального давления.

8. Визуально гипертоника можно определить по раскрасневшемуся лицу, большому животу и покраснению глаз. У него появляются шум в ушах, блестящие «мушки» перед глазами, одышка. Человека с пониженным давлением характеризует невыразительное, бледное, худощавое лицо. Даже при полноценном сне у гипотоника часто возникает чувство усталости, слабость, ухудшается память.

9. Согласно принятой в 1999 году ВОЗ классификации артериального давления, нормой является оптимальное давление - 120/80, нормальное - менее 130/85 и повышенное нормальное - 130-139/85-89. Обнаружив у себя повышение или понижение артериального давления, обратитесь за консультацией к доктору.