Библиотека
Совершенное здоровье
Успех без боли и напряжения
Прежде чем углубиться в эту тему, давайте рассмотрим вопрос необходимости физических упражнений. Поскольку жизнь в целом предназначена быть счастливой и удобной, Аюрведа рассматривает физические упражнения как путь к достижению этой цели. Это означает, что упражнения должны не обессиливать вас, а наоборот, повышать нашу трудоспособность. Сами упражнения не должны быть работой, хотя многие американцы культивируют именно этот подход. Они убеждены, что без сурового самоотречения они не добьются ничего. (Пойдите ранним утром в парк и посмотрите, сколько напряженных и хмурых физкультурников пробегут мимо вас). Даже если Аюраведа предлагает вам единственное благо, пусть это будет развенчание мифа «без напряжений нет достижений»!
Давайте рассмотрим это утверждение с точки зрения Вата-доши. Вся физическая активность ведет к усилению Ваты. Умеренное усиление делает человека более бодрым, активным и ясно мыслящим, а также укрепляет его физическое тело. Если мы извлекаем пользу одновременно и в умственном, и физическом смысле это — естественный баланс. Однако, чрезмерная стимуляция Ваты разрушает это благотворное влияние, и человек становится беспокойным, колеблющимся и усталым.
Однако, как определить предел необходимых усилий? Аюрведа предлагает ограничиться половиной: если вы можете проехать 10 миль на велосипеде, достаточно будет пяти; если вы можете проплыть бассейн двадцать раз, ограничьтесь десятью. Это понижение планки собственных рекордов не повредит вашей физической форме; наоборот, это сделает упражнения более эффективными, поскольку вашему телу не придется восстанавливаться до нормы слишком долго. При этом, ваша сердечно-сосудистая система сможет лучше приспособиться к перегрузкам. Еще один важный момент — точно определить, до какой степени напрягаться. Вместо того, чтобы упражняться «до семи потов» и сбоя дыхания, следует останавливаться при появлении легкой испарины и желания перейти на дыхание ртом. Это — естественные сигналы того, что вы достигли критической точки.
Если вы чрезмерно потеете, это значит, что вы зашли слишком далеко в своих усилиях. Когда сердце начинает сильно стучать и появляется дрожь в коленях — это первые признаки перенапряжения. При этом следует немедленно прекратить упражнения, походить несколько минут, чтобы дать организму постепенно вернуться к норме, а затем какое-то время отдохнуть, пока дыхание и пульс не вернутся в норму. В таких азартных видах спорта, как теннис или бадминтон, вы можете не заметить признаков перенапряжения. Если игра доставляет вам удовольствие, продолжайте; однако, если вы изо всех сил стараетесь выиграть или доказать, что вы не хуже других, то вы просто бессмысленно наказываете собственное тело.
Людям типа Вата особенно противопоказано перенапряжение, поскольку их выносливость ниже, чем у Питты (а у Питты ниже, чем у Капхи). Усилие должно соответствовать возрасту: например, после 45—50 лет в теле начинает возрастать Вата-доша, что следует учитывать и не напрягаться так сильно, как прежде. Как и во всем, прежде всего следует уважать собственные доши: например, пройдя лишнюю милю, вы вызываете серьезное нарушение Ваты. (Исследования профессиональных спортсменок показали, что у половины из них есть существенные нарушения женских циклов — признак серьезного раздражения Вата-доши).
