Библиотека
Совершенное здоровье
Развенчание мифа о том, что «без напряжений нет достижении»
С точки зрения Аюрведы, большинство современных систем упражнений далеки от идеала. Зачем человеку нужны физические упражнения? Чарака, великолепный Аюрведический писатель, разъясняет: «Телодвижения дают человеку легкость, способность к работе, твердость, спокойствие перед лицом трудностей, избавление от нечистот и стимуляцию пищеварения». Воздействие аэробики на ваше сердце или культуризм для ваших мышц в какой-то мере достигают этих целей, однако, их нельзя назвать полностью соответствующими целесообразному описанию Чараки. Идеал — в том, чтобы сбалансировать всю целостную систему ума и тела, поэтому важно, чтобы физические упражнения давали больше энергии, чем они берут. Именно это соображение остается за рамками понимания большинства людей.
Всем знакомое простейшее упражнение, ходьба, весьма приближена к этому идеалу, поскольку это — естественная активность, насыщающая все три доши. Люди типа Вата находят, что длительные прогулки успокаивающе действуют на них. Люди Питты реагируют совершенно иначе: они чувствуют, что медленный темп прогулки замедляет их бешеный ритм, владеющий ими в течение рабочего дня. Люди типа Капха ощущают стимуляцию и легкость всего организма; небольшая прогулка помогает им сделать более эффективным свое медленное пищеварение. По этой причине, ежедневная получасовая прогулка в среднем темпе — первая из рекомендаций, которую получают пациенты в нашем Центре.
Пациентам также предлагается новый подход к физическим упражнениям, цель которого — не вытягивать мышцы либо накачивать их до определенной формы, но создавать более тесную взаимосвязь между физическим и квантовым телом. Так они обретают могущественный ключ к уравновешиванию себя. Мы называем этот подход «комплексом для трех дош». Он включает в себя набор коротких взаимосвязанных процедур:
• Позу «Приветствие Солнцу» (Сурья Намаскара) — утреннее упражнение, соединяющее вытягивание, баланс и CALLISTENICS (от 1 до 6 минут)
• Нейро-мускульную интеграцию — набор мягких йогических позиций (от 10 до 15 минут);
• Сбалансированное дыхание — простая форма пранаямьи традиционного йогического дыхания (5 минут).
Описание этих упражнений приведено далее. Исполнение их в медитации (для чего они идеально подходят) позволяет поднять связность ума и тела на новый уровень. Дело в том, что эти упражнения — естественная и удобная форма телесной активности, идущая на пользу дошам. Они могут исполняться в любом возрасте и не требуют физической подготовки.
Начиная с первых занятий, люди открывают глубинную взаимосвязь, установленную Природой между осознанностью и физиологией. Тело — не просто скорлупа для поддерживающих жизнь систем — это ваше реальное «Я», заботливо облеченное материей. Верните себе эту сокровенную взаимосвязь — процесс, несущий уверенность и наслаждение, особенно для людей, прекративших физическую активность и ставших чужими для собственного тела.
