Библиотека
Совершенное здоровье
Медитация как техника оздоровления
Да, судьба Мэтта — в высшей степени вдохновляющая история, но давайте рассмотрим влияние медитации в свете медицинской статистики. Один из наиболее наглядных примеров ее исцеляющего влияния — пациенты, страдающие гипертонией (высоким кровяным давлением), также именуемой «безмолвным убийцей». Дело в том, что эта болезнь почти не имеет симптомов, и все же именно она — причина большинства сердечных приступов и инфарктов.
Практически треть взрослых американцев страдают повышенным кровяным давлением; почти 30 миллионов пациентов получили предупреждение от своих докторов обратить на это внимание, но не обратились за регулярным лечением. Хотелось бы довести до их сведения, что начальные фазы гипертонии замечательно поддаются лечению путем медитации. Впервые этот факт был установлен исследованиями Гарвардской Медицинской школы в 1974 году. Опыт состоял в том, что 22 испытуемых, страдающих гипертонией, прошли проверку давления 1200 раз, до и после того, как были обучены технике медитации. В течение эксперимента, с одного месяца до пяти лет, их давление упало в среднем со 150/94 до 141/88. Этот опыт показал, что медитация лучше нормализует диастолическое давление (нижний показатель), чем верхнюю цифру, но даже это — весьма существенный показатель ее благотворного влияния. Отмечу, что эти результаты, подтвержденные во многих других опытах, не связаны с тем, получал пациент медикаментозное лечение в течение эксперимента или нет.
Вы можете возразить, что нормализация слегка повышенного давления — не такой уж важный показатель; однако, не следует забывать, что начальные фазы гипертонии оказывают весьма серьезное воздействие на здоровье стареющего организма. Половина жизней, унесенных гипертонией, приходится именно на людей с не слишком высоким кровяным давлением, в начальной фазе этой болезни. Достаточно упомянуть, что страховые компании считают этот показатель важнейшим при заключении контрактов с клиентом. К примеру, человек зрелого возраста с идеальным давлением (120/80) имеет шанс прожить на 16 лет дольше того, чье давление достигает отметки 150/100. Простая практика медитации позволяет людям, достигшим 40 лет, снизить свое давление до безопасной отметки, 130/90.
Медитация значительно понижает уровень холестирина в организме. Холестерин — основная причина сердечных приступов, поскольку его избыточное содержание в крови образует жировые скопления в артериях, подводящих кровь к сердцу. На первый взгляд s непонятно, каким образом ум может управлять уровнем холестерина? Но его содержание в крови определяется рядом факторов, по большей части физических: диетой, возрастом, наследственностью, особенностями пищеварения, а также функцией печени, играющей здесь главную роль. Несколько лет назад израильские ученые, Купер и Эйген, провели опыт, отобрав 23 пациента с повышенным уровнем холестерина. 12 из них практиковали медитацию в течение года; остальные образовали контрольную группу.
К концу эксперимента первая группа снизила содержание холестерина с 255 единиц до 225 (медицинская норма в США — 200 единиц для взрослого пациента). Участники контрольной группы не проявили тенденцию к снижению уровня холестерина. (Опыт проводился таким образом, чтобы устранить влияние факторов возраста, диеты и веса испытуемых. Подобный же опыт был проведен в еще одной группе людей с содержанием холестерина в крови, близким к норме, с тем же обнадеживающим результатом).
Результаты таких исследований позволяют увидеть, что система взаимосвязи ума и тела поддается прямому воздействию со стороны тонких ментальных техник. Конечно, гипертония и избыточный холестерин — не единственные болезни, поддающиеся излечению благодаря медитации. Д-р Орме-Джонсон, известный физиолог, исследовал здоровье двух тысяч людей, практикующих медитацию (все они входили в группу людей, давших письменное обязательство медитировать определенным образом и регулярно проходить обследование. При этом они могли придерживаться привычной диеты и образа жизни.
Целью опыта было установить, насколько реже или чаще человек, практикующий медитацию, нуждался в медицинской помощи по сравнению с обычным человеком. Результаты оказались впечатляющими:
Они обращались к врачам:
• на 46, 8% реже, если их возраст не достигал 19 лет (группа детей и подростков);
• на 54, 7 % реже для возрастной группы 19—39 лет (лица молодого возраста), и
• на 73,7% реже для группы старше 40.
Действительно, есть над чем поразмыслить! Ведь человек среднего возраста, практикующий медитацию, вынужден обращаться к врачу в среднем в 4 раза реже, чем его среднестатистический сверстник! Тот факт, что лица зрелого возраста извлекают максимальную пользу из медитации, наводит на серьезные размышления. К примеру, среди них число лиц, страдающих от рака и гипертонии, намного ниже, чем в целом по стране, а именно:
• на 87, 3% меньше повторных госпитализаций после ремиссии сердечных болезней;
• на 55, 4% меньше случаев повторного обращения с опухолями различных типов.
Эти порядки цифр в обычной статистике показались бы невероятными. К примеру, если бы лекарство, снижающее холестерин, уменьшило бы число сердечных приступов на 50%, оно оказалось бы чудом № 1 на мировом рынке лекарств (но пока мы ничего не слышали об этом). Это же верно и в отношении заболеваемости раком, где такие показатели были бы зарегистрированы как мировой рекорд. Пятидесятилетние исследования рака в США показали, что число пациентов не склонно уменьшаться. (Разумеется, статистика фиксирует средние цифры, тогда как определенные типы рака, такие, как локализованный рак груди и детская лейкемия, успешно излечиваются в последнее время).
Чтобы получить непредвзятую картину, Орне-Джонс параллельно исследовал контрольную группу из 60000 человек. За пятилетний период их заболеваемость ничем не отличалась от среднестатистической. Таким образом, может считаться доказанным, что практикующий медитацию — будь то ребенок, молодой человек или старец — болеет в два раза реже, чем средний американец.
Поскольку медитация — весьма тонкая и специализированная техника, лучше всего изучать ее с опытным инструктором. Я рекомендую начать с простой медитации, описанной на предыдущих страницах, и вести поиск подходящего наставника. Развив вкус к успокоению ума, вы постепенно освоите правильную технику медитации.
