Центр тибетской медицины 'Кунпен Делек Менкан' - Дарующий благо и полезный для всех
Будда медицины

Библиотека

Совершенное здоровье

Медитация — техника выхода в запредельность

Физические нечистоты, скопившиеся в теле, имеют свои аналоги в деятельности ума: это страх, гнев, алчность, слабоволие, недоверие и другие негативные эмоции. Действуя на квантовом уровне, они зачастую столь же опасны для нас, как химические токсины. Таким образом, «пульт управления» взаимосвязью разум-тело вынужден перерабатывать эти умственные яды в химические вещества, так называемые «гормоны стресса», повинные в возникновении множества заболеваний. Аюрведа определяет эти негативные тенденции как «ментальную аму», от которой следует очистить ум как можно скорее. Но как это сделать?

Невозможно очистить ум, просто думая о необходимости очищения. Разгневанный ум не в силах побороть собственный гнев; страх не может быть преодолен посредством страха. Однако существует техника, позволяющая проникнуть в гораздо более высокую сферу, чем та, в которой формируется страх, гнев и другие формы ментальной амы. Этот подход именуется медитацией. Надлежащее освоение и применение техники медитации позволяет нам без труда избавляться от загрязнения своими же эмоциями и мыслями. В нашем Центре любой желающий может познакомиться с техникой Медитации Целительного Звука (PSM) — простым и естественным путем к достижению самопознания.

Будучи начинающим медиком в 70-х годах, я был привлечен к этому виду медитации по двум причинам: личной и профессиональной. Личная причина состояла в насущной потребности внутреннего роста, в достижении расширенного состояния сознания в ментальной и духовной сферах. Профессиональная причина заключалась в поиске более обширного поля исследований. Я вскоре увидел, что медитация раскрывала передо мной новую сферу исследований и возможностей реально помочь людям.

Медитация состоит вовсе не в том, чтобы заставить свой ум умолкнуть; это просто нахождение точки покоя, которая с нами всегда. Исследуя нагромождения тревог, негодования, страстей, фантазий и беспочвенных надежд, наполняющие наш ум, становится ясно, что внутренний диалог, постоянно занимающий наше внимание, в действительности контролирует нас. Каждый из нас — жертва собственной памяти: такой диагноз поставили современному человеку аюрведические мудрецы тысячелетия назад.

За завесой нашего внутреннего диалога находится нечто совершенно незнакомое нам: глубинное безмолвие ума, не отягощенного своим прошлым. Это именно та тишина, которую мы желаем принять в свое бодрствующее сознание путем медитации. Но почему это так важно? По той причине, что это безмолвие — то самое место, где живет наше счастье. Именно из него озаряют нас проблески вдохновения и накатываются теплые волны симпатии и сострадания, неся в наше сердце любовь. Все это — весьма тонкие эмоциональные состояния, и хаотический грохот внутреннего диалога почти всегда заглушает их. И все же, однажды обнаружив эту точку безмолвия в центре своего ума, вы уже не будете нуждаться в случайных и хаотичных импульсах, порождающих страх, тревогу и боль.

Если вы намерены извлечь полноту духовной пользы из медитации, я рекомендую вам обратиться за помощью к наставнику, чьи духовные традиции близки вам. Однако, есть техники медитации для достижения внутреннего безмолвия, с которыми вы можете ознакомиться уже сейчас, поскольку они, в основном, связаны с физиологией. С их помощью вы научитесь входить в контакт со своим управляющим центром, достигая при этом максимального физического расслабления.

Подготовка к медитации: сядьте прямо, положив руки на колени ладонями вверх, закройте глаза и дышите легко и ровно. Пусть ваше внимание без напряжения следует за ритмом дыхания. Чувствуйте, как воздух входит в ноздри и наполняет легкие. Не старайтесь дышать глубоко или делать задержку дыхания; просто следуйте своему привычному ритму. На выдохе позвольте своему вниманию сопровождать воздух на его пути из легких и через ноздри.

Ничего не делайте через силу. Пусть ваше дыхание происходит легко и свободно, а дыхание следует за ним без напряжения, как ветерок шевелит листья на макушках деревьев. Освобождая дыхание, делайте его все более тихим и нежным. Не спешите; только если вам захочется замедлить ритм дыхания, позволяйте этому произойти. Если вам не будет хватать воздуха, не тревожьтесь: это означает, что ваши глубинные стрессы выходят на поверхность, или вы просто поспешили замедлить ритм дыхания. Вернитесь немного назад, к тому ритму, который вам удобен.

Когда вы полностью привыкнете к новому типу дыхания, начните применять мантру "СО ХАМ" — "СО" на каждом вдохе и "ХАМ" на выдохе.

Что дает это упражнение? Возможно, вы обратили внимание, что сам факт обращения внимания на дыхание позволяет вам все глубже и глубже расслабляться, и, благодаря этому, ваш ум становится все спокойнее естественным путем. Почувствовали ли вы это? Если да, то, скорее всего, вам удалось уловить отблески истинного безмолвия — такая вероятность есть, хотя вряд ли ваше внимание было направлено на их поиск. Если вы искали безмолвия, скорее всего вы потеряли счет времени — замечательный признак того, что вы недалеки от своей цели. В этом процессе большинству людей приходят в голову гораздо более возвышенные мысли, чем обычно — еще один хороший знак!

По мере того, как вы обретаете опыт подобной медитации, вы ощущаете прилив омолаживающей энергии и жизненной силы, освобождаемой из глубинных уровней вашей нервной системы. Это — весьма глубокий опыт перемен и настоящий фонтан юности и обновления!
Хотя сам процесс медитации был окутан тайной на протяжении столетий, его суть составляет весьма практический и лишенный мистического оттенка подход к успокоению ума. В этом — вернейший подход к открытию каналов подлинного исцеления.


Rambler's Top100 ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека