Центр тибетской медицины 'Кунпен Делек Менкан' - Дарующий благо и полезный для всех
Будда медицины

Библиотека

Совершенное здоровье

Уравновешивание питты

Вам необходимы:

• Умеренность
• Прохлада
• Внимание к собственному досугу
• Созерцание природной красоты
• Баланс активности и отдыха
• Уменьшение количества принимаемых стимуляторов

Ключ к уравновешиванию Питты — умеренность, но и здесь важно не перестараться! Изо всех трех типов тела Питга обладает наибольшей стремительностью и силой, энергией и агрессией. Люди типа Питга смело идут навстречу жизненным урокам; для них чем труднее, тем лучше. Однако, этот внутренний порыв может быть также причиной их глубинного разлада с самим собой. Питга дает огненную энергию, и если вы будете сопротивляться ей или использовать ее не по назначению, она быстро сожжет вас. «Трудоголики» зачастую имеют именно дисбаланс Питты, особенно если их эмоциональный фон агрессивен и импульсивен.

Людям типа Питга рекомендуется сознательно сдерживать себя при виде тревожных знаков, очевидным признаком которых является их эмоциональное ожесточение и потеря умеренности аппетита. Для этих людей характерно врожденное чувство прекрасного. Ввиду всего вышеперечисленного, можно так сформулировать их основное жизненное правило: «во всем хороша золотая середина».

Если у вас проявляются признаки дисбаланса Питты, то следующие пункты помогут вам упорядочить свой режим дня и сделать его более приемлемым для своей Питты:

• Находите время отдохнуть от своей деятельности, сделав чередование активности и досуга базовым ритм своей жизни. Питта, имея очень много энергии для активной жизни, склонны пренебрегать другой стороной медали — необходимостью в отдыхе. В конце рабочего дня вам необходим оазис покоя! Ужинайте в спокойствии, отключайте вечером телефон и откажите себе в искушении взять часть работы домой! Помните: дисбаланс Питты, заставляющий вас терять из виду свой оазис покоя, весьма опасен для вас.
Медитация весьма полезна для восстановления изначального покоя и динамичного равновесия. Тайна успеха великих бегунов — не в их скорости, а в том, как они способны концентрировать энергию до начала первого шага. Как только люди типа Питта осознают, что величайшая внутренняя сила находится в зоне, свободной от всякой агрессии, они делают великий шаг к постижению собственной сокровенной природы.

• Прохлада во всех видах помогает уравновешивать чрезмерно активную Питту. Пусть ваша спальня будет прохладной во время сна, и не оставайтесь слишком долго в горячей ванне — избыток тепла и влаги при неуравновешенной Питте может принести вам головную боль. Если вы чувствуете перегрев, положите холодный компресс на лоб или затылок вместо того, чтобы пить холодную воду. Вода со льдом, гасящая пищеварительный огонь, не приветствуется Аюрведой. Прохладные, сладкие, но не слишком кислые напитки достаточно хороши (яблочный или виноградный сок, содовая вода). Если вы нездоровы в жаркую погоду, пейте побольше жидкостей, поскольку люди типа Питта склонны сильно потеть. Несколько чашек успокоительного чая для типа Питта, выпиваемые ежедневно, будут весьма полезны для вас.

• Перейдите на диету, успокаивающую Питта-дошу. Очень важно не переедать, к чему склонны люди типа Питта, имеющие превосходное пищеварение. Но это и тип людей, плохо переносящих отсут-
ствие еды в привычное время. Старайтесь принимать пишу регулярно, три раза в день. Если у вас проблемы с пищеварением, вам поможет стакан теплого молока с небольшим количеством сахара и кардамона. Подробности диеты для Питты подробнее описаны в следующих главах.

• Если у вас чрезмерный аппетит, не старайтесь вынудить себя есть поменьше. Вместо этого уменьшайте понемногу количество пищи за один прием, начиная с трех четвертей своей обычной порции. Оставайтесь на этом количестве один-два дня, а затем уменьшите порцию до половины своей прежней нормы. Продолжайте, пока это не станет привычным для вас. Если вам это не удастся и вы будете чувствовать себя постоянно голодным, вернитесь к трем четвертям изначального количества пищи. Если вы съедаете две горсти пищи за один прием, значит, вы достигли количества, идеально предписанного Аюрведой. Горький вкус слегка приглушает аппетит, поэтому выпивайте горьковатый напиток (тоник) перед едой или съедайте салат из таких овощей, как цикорий, редис или латук.

• Избегайте искусственных стимуляторов, способствующих разжиганию Питты. Алкоголь во всех своих формах только подливает масла в этот огонь (даже хлебная закваска, содержащаяся в хлебе, в этом случае считается неблагоприятной). Разумно ли перегружать свой пищеварительный тракт дополнительными калориями, содержащимися в алкоголе? Кофеин, которым изобилует кофе и чай, истощают вашу энергию, тогда как вы нуждаетесь в очищении и оттачивании ее!

• Традиция Аюрведы считает очищение кишечника (виречану) одним из лучших способов устранения избыточной Питты. Это необходимо для устранения избыточного огня из кишечника. С этой целью выпейте одну чайную ложку касторового масла на ночь (делайте это не чаще чем раз в 4—6 недель). Наверняка ваш ночной сон будет потревожен позывом в туалет два-три раза за ночь; каждый раз выпивайте стакан теплой воды, чтобы избежать обезвоживания. Наутро ваше тело будет несколько расслабленным. Постарайтесь поменьше есть в этот день, ограничиваясь несколькими стаканами фруктового сока. Если вам все же приходится есть, избегайте тяжелой, масляной, холодной и жирной пищи. Побольше отдыхайте. Запомните: если вас мучают боли в кишечнике, кровотечения или пищеварительные расстройства, этот метод — не для вас!

• Старайтесь принимать только чистую пищу и воду, дышать чистым воздухом, поскольку Питта особенно чувствительна ко всем видам нечистоты. Различные пищевые красители и добавки, считающиеся в целом безвредными, могут помешать вам достичь вашей цели — совершенного равновесия тела и ума.

• Избегайте физического перенапряжения и перегрева. Люди типа Питта обычно весьма устают от жары. Их бледная кожа не выносит прямого облучения на солнце, и для них благоприятно больше времени оставаться в тени. Аюрведа рекомендует им весьма осторожно относиться к солнечным ваннам: начинать с десяти минут и постепенно доводить это время на солнце до получаса, при этом пользоваться солнцезащитным лосьоном. Для этого больше подходят ранние утренние или вечерние часы, чем жаркий полдень.

• Наслаждайтесь красотой природы, когда это возможно. Аюрведа рекомендует людям типа Питта созерцать закат, полную луну и гулять у озер и ткущей воды. Все это весьма благоприятно для Питта-доши и способствует продуктивному отдыху гораздо лучше, чем простое сидение на крыльце. Избегайте агрессивных, шокирующих и противоречивых книг и зрелищ, которые подавляют Питту. Находите время для вдохновляющего досуга, который поможет смягчить напряжение и ненадолго отвлечь ваше внимание от довлеющих проблем. У людей типа Питты хорошо проработано состояние сосредоточенности на целях и серьезности; то, что им нужно, даже больше, чем двум другим типам — это тонизирующее веселье и смех. Это — лучшее лекарство для восстановления подавленной Питты!


Rambler's Top100 ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека